प्लेटलेट्स रक्त जमाव प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे अत्यधिक रक्तस्राव को रोकते हैं। हालांकि, कुछ व्यक्तियों में प्लेटलेट्स की संख्या कम (<150,000/μL) हो सकती है, जिसे थ्रोम्बोसाइटोपेनिया कहा जाता है, जो चोट और रक्तस्राव में वृद्धि का कारण बन सकता है।
प्लेटलेट्स की संख्या में कमी निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:
- प्रतिरक्षा प्रणाली प्लेटलेट्स पर हमला करती है, जिससे स्व-प्रतिरक्षित स्थितियां जैसे ल्यूपस एरिथेमेटोसस और रूमेटॉइड आर्थराइटिस होती हैं।
- कुछ दवाएं जो प्लेटलेट्स को नष्ट करने की प्रक्रिया को प्रेरित कर सकती हैं (दवा-प्रेरित प्रतिरक्षा थ्रोम्बोसाइटोपीनिया)।
- एचआईवी और हेपेटाइटिस सी जैसी संक्रमण।
- पुरानी यकृत (लिवर) बीमारियां और शराब का अत्यधिक सेवन।
- आवश्यक पोषक तत्वों की कमी (फोलेट, विटामिन बी12, तांबा)।
- गर्भावस्था से संबंधित स्थितियां (प्रीक्लेम्पसिया, HELLP सिंड्रोम)।
रक्त विकार और कैंसर। - आनुवंशिक स्थितियां (विरासत में मिली थ्रोम्बोसाइटोपीनिया)।
जहां गम्भीर मामलों में चिकित्सीय हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है, कई प्राकृतिक तरीके प्लेटलेट्स की संख्या का समर्थन और वृद्धि कर सकते हैं। इस लेख में प्लेटलेट्स के निम्न स्तर को बढ़ाने के प्रभावी तरीकों का अन्वेषण किया जाएगा।
प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके
यहां कुछ प्राकृतिक तरीके हैं, जिनसे आप अपने रक्त प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
1. डार्क चॉकलेट खाएं (Eat dark chocolate)
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स और लाभदायक एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 40 ग्राम डार्क चॉकलेट का सेवन करने से पुरुष धूम्रपानकर्ताओं में प्लेटलेट्स के कार्य में सुधार हुआ। थ्रोम्बस या थक्का निर्माण का एक आवश्यक हिस्सा प्लेटलेट्स का चिपकना (जो स्वस्थ व्यक्तियों में हृदय संबंधी समस्याओं के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है) डार्क चॉकलेट का सेवन करने के बाद कम हो गया।
इसलिए, रोजाना थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन एंटीऑक्सिडेंट का सेवन बढ़ाने और संवहनी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
2. पपीता के पत्ते का रस पिएं (Papaya leaf juice)
पपीते के पौधे की पत्तियों का पारंपरिक रूप से विभिन्न बीमारियों, जैसे प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए हर्बल दवाओं में उपयोग किया जाता है।
कई केस रिपोर्ट्स ने दिखाया है कि विभिन्न खुराकों में पपीते के पत्तों के अर्क का सेवन डेंगू बुखार के रोगियों में प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में सहायक रहा है, जो एक वायरल संक्रमण है और प्लेटलेट्स की संख्या में कमी कर सकता है।
हालांकि पपीते के पत्तों से यह लाभ कैसे मिलता है, इसका सही तरीका अज्ञात है, एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण मिली उपचार प्राप्त कर रहे डेंगू रोगियों पर किया गया और पाया कि पाँच दिनों तक प्रतिदिन दो बार ताजा पपीता के पत्ते का रस पीने से प्लेटलेट की संख्या में मानक देखभाल की तुलना में महत्वपूर्ण वृद्धि हुई
3. नियमित रूप से एलो वेरा का रस पिएं ( Aloe vera juice)
विशिष्ट खुराकों में एलोवेरा अर्क के उपयोग से श्वेत रक्त कोशिका, लाल रक्त कोशिका और प्लेटलेट्स की संख्या में सामान्यीकरण पाया गया है। यह प्रभाव इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण माना जाता है।
शोध निष्कर्ष बताते हैं कि एलोवेरा कम प्लेटलेट्स संख्या या थ्रोम्बोसाइटोपेनिया वाले लोगों में प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए विशिष्ट संभावित लाभ हो सकता है।
प्रतिदिन आधा गिलास एलो वेरा का रस पिएं, इसे अन्य फलों के रस के साथ मिलाकर भी पिया जा सकता है, ताकि इसका स्वाद बेहतर हो।
4.भूमध्यसागरीय (Mediterranean diet)
आहार का पालन करें यह महत्वपूर्ण है कि अपने दैनिक आहार में विभिन्न पोषक तत्वों, जैसे विटामिन और खनिज, को शामिल करें। ताजे फलों और सब्जियों का प्रतिदिन सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें स्वस्थ प्लेटलेट्स उत्पादन को बनाए रखना भी शामिल है।
एक अच्छा आहार जो पालन किया जा सकता है, वह है भूमध्यसागरीय आहार (MedDiet), जो सामान्य प्लेटलेट्स संख्या को बनाए रखने और थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। MedDiet हस्तक्षेपों से पोषण स्थिति में सुधार होता है और सूजन कम होती है, जो स्वस्थ प्लेटलेट्स स्तरों में योगदान करती है।
भूमध्यसागरीय आहार में फल, सब्जियां, अनाज, आलू, सेम, नट्स, बीज और जैतून का तेल प्रचुर मात्रा में होता है। इसमें डेयरी उत्पादों, अंडों, मछली और पोल्ट्री की मध्यम मात्रा शामिल होती है, जबकि लाल मांस का सेवन कम किया जाता है। यह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को भी सीमित करने की सलाह देता है।
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5.विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
हालांकि सामान्य रूप से विटामिन स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, निम्नलिखित विटामिन विशेष रूप से प्लेटलेट्स की संख्या को सामान्य बनाये रखने में सहायक हैं।
विटामिन सी (Vitamin C)
वैज्ञानिकों ने पाया है कि विटामिन सी की खुराक प्लेटलेट्स के स्तर पर कुछ प्रभाव डालती है। विटामिन सी एक सूजनरोधी पोषक तत्व है जो घावों की चिकित्सा में सहायक है, केशिकाओं को मजबूत करता है, और भोजन से लोहा अवशोषित करने में मदद करता है।
प्लेटलेट्स के विकार से पीड़ित लोग जिन्हें आइडियोपेथिक थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा (ITP) कहा जाता है, जो रक्त में कुल प्लेटलेट्स की संख्या को कम करती है, विटामिन सी के सूजनरोधी गुणों से लाभान्वित हो सकते हैं।
एक सर्वेक्षण में, ITP वाले लगभग 30% मरीज जिन्होंने विटामिन सी का प्रयास किया, प्लेटलेट्स की संख्या में सुधार और रक्तस्राव लक्षणों में कमी अनुभव की। एक विशिष्ट मामले में, IV विटामिन सी थेरेपी ने 4 सप्ताह के इलाज के भीतर प्लेटलेट्स की संख्या में महत्वपूर्ण वृद्धि की।
विटामिन सी युक्त कुछ खाद्य पदार्थों में संतरे, स्ट्रॉबेरी, कीवी, अनानास, आम, पालक, केल, और अमरूद शामिल हैं।
विटामिन डी ( Vitamin D)
प्लेटलेट्स का उत्पादन करने वाली अस्थि मज्जा कोशिकाओं के कार्य में विटामिन डी की भूमिका होती है। वास्तव में, कम विटामिन डी स्तर को ऑटोइम्यून बीमारियों से जोड़ा गया है। इसलिए, इसे ऑटोइम्यून बीमारियों के इलाज के रूप में उपयोग किया जा सकता है, जिसमें थ्रोम्बोसाइटोपेनिया शामिल है।
विटामिन डी के स्रोतों में सूर्य की किरणें, वसायुक्त मछली, प्रोटीन युक्त दुग्ध उत्पाद, और सप्लीमेंट शामिल हैं।
विटामिन के (Vitamin K)
विटामिन के रक्त के थक्के और हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए भी सहायक हो सकता है।
विटामिन के के अच्छे स्रोतों में पत्तेदार हरी सब्जियां, मीट, अंडे, और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
विटामिन बी9 (Vitamin B9)
फोलिक एसिड की कमी थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का कारण बन सकती है। ITP के कुछ मरीजों में फोलिक एसिड की उच्च खुराक प्लेटलेट्स की संख्या में सुधार दिखाया गया है।
ध्यान दें: अगर विटामिन बी12 स्तर कम हैं, तो फोलिक एसिड की उच्च खुराक का उपयोग सावधानीपूर्वक करें, क्योंकि इससे एनीमिया और संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।
6. प्रतिदिन हल्का से मध्यम व्यायाम करें
शारीरिक व्यायाम में शामिल होना प्लेटलेट्स की संख्या में अस्थायी वृद्धि कर सकता है। व्यायाम के दौरान, रक्त के घटकों की सांद्रता में वृद्धि होती है, जिसमें प्लेटलेट्स भी शामिल हैं।
व्यायाम के दौरान, लीवर, फेफड़े, और तिल्ली प्लेटलेट्स को रक्तप्रवाह में छोड़ते हैं। कुछ शोध यह भी सुझाव देते हैं कि व्यायाम प्लेटलेट्स के औसत आकार को बढ़ा सकता है, जिसे औसत प्लेटलेट्स मात्रा द्वारा मापा जाता है।
नोट: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम प्लेटलेट्स की संख्या को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है, इसे हमेशा एक स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह के तहत करना चाहिए।
7. शराब का सेवन कम करें और धीरे-धीरे छोड़ें
भारी शराब पीने से प्लेटलेट्स की संख्या सामान्य सीमा से कम हो सकती है (150,000-400,000/μL)। जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो अक्सर प्लेटलेट्स की संख्या सामान्य हो जाती है।
थ्रोम्बोसाइटोपेनिया की गंभीरता शराब के उपयोग की तीव्रता से संबंधित है। प्लेटलेट्स की संख्या 119,000/μL से कम होने पर अल्कोहल विदड्रॉल सिंड्रोम के दौरान जटिलताओं, जैसे निकासी दौरे या उन्माद धुंध लक्षण का जोखिम बढ़ जाता है।
इसलिए, यदि आप शराब का सेवन करते हैं, तो अब इसे पुनर्विचार करने और छोड़ने का समय है!
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रक्त प्लेटलेट्स की संख्या के बारे में सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या अधिक पानी पीने से प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ सकती है?
स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका प्लेटलेट्स की संख्या पर सीधा प्रभाव स्पष्ट नहीं है।
क्या तनाव प्लेटलेट्स की संख्या को प्रभावित करता है?
तनाव के शरीर पर विभिन्न प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन इसका प्लेटलेट्स की संख्या पर सीधा प्रभाव अच्छी तरह से स्थापित नहीं है।
क्या कम प्लेटलेट्स की संख्या एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत है
कम प्लेटलेट्स की संख्या विभिन्न अंतर्निहित स्थितियों का लक्षण हो सकती है, इसलिए उचित मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
क्या नारियल पानी प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ा सकता है?
हां। एक हालिया शोध रिपोर्ट के अनुसार, नारियल पानी प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ा सकता है। इस अध्ययन में युवा नारियल पानी के slightly dominating profile परिपक्व नारियल पानी की तुलना में पाया गया, जो उनके सूक्ष्म पोषक तत्वों, कार्बोहाइड्रेट्स, और फेनोलिक घटकों के बीच अद्वितीय संरचना अंतर के कारण हो सकता है।
अंतिम शब्द
कम प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए, अंतर्निहित कारण को संबोधित करना और चिकित्सीय सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है। इसमें दवाओं, रक्त संक्रमण और जीवनशैली परिवर्तनों जैसे उपचार शामिल हो सकते हैं।
स्वस्थ आहार बनाए रखना, शराब और कुछ दवाओं से बचना जो प्लेटलेट्स के कार्य को प्रभावित कर सकती हैं, और किसी भी अंतर्निहित स्थितियों का प्रबंधन करना आवश्यक है। प्लेटलेट्स की संख्या की प्रगति को ट्रैक करने और उचित देखभाल सुनिश्चित करने के लिए नियमित चेकअप और स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा निगरानी आवश्यक है।
