हेल्थ के इस ब्लॉग में हम बात करेंगे कि क्यों हमारा Liver टॉक्सिन से भर जाता है, वह कौन से Signs है जिसे पता चलता है कि Liver में गंदगी जमा हो रही है, लीवर को डिटॉक्सिफाई करने के बेस्ट फूड्स और आयुर्वेद में बताए 3 मोस्ट इफेक्टिव तरीके जिनके थ्रू आप इजीली लीवर को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं।
दोस्तों सबसे पहले तो यह जानिए कि लीवर का हेल्दी रहना क्यों जरूरी है ?
आप एक डस्टिंग वाले कपड़े का Example लो अगर वह खुद ही गंदा हो रखा हो तो वह और चीज कैसे साफ करेगा इसी तरह से Liver भी हमारी बॉडी में गंदगी की सफाई करता है। Liver बॉडी में मौजूद टॉक्सिंस को Waste मटेरियल में कन्वर्ट कर देता है ,जो अलग-अलग जगह से बाहर निकल जाते हैं
इसलिए अगर Liver की फंक्शनिंग रुक जाए तो गंदगी बाहर नहीं निकल पाएगी टॉक्सिक बॉडी में जमा रहेंगे जिससे गंभीर बीमारियां हो सकते हैं, तो पता कैसे चले कि हमारे Liver में गड़बड़ चल रही है लिवर बॉडी का बहुत ही Important अंग है जिसकी जिम में 500 से भी ज्यादा फंक्शंस है क्योंकि लीवर इतना Important है तो जब कभी भी Liver में गड़बड़ होने लगती है तो बॉडी बड़ी प्रोएक्टिवली साइंस एंड सिगनल शो करती है
इनमें से बड़ा है Skin पर काले धब्बे होना और बालों का उम्र से पहले सफेद होना इन दोनों से क्लीयरली पता चलता है की Liver में गर्मी बड़ी हुई है
Liver का एक इंर्पोटेंट फंक्शन है फैट को ब्रेकडाउन कर देना इसलिए अगर आपके शरीर की चर्बी बढ़ रही है या बजन काम नहीं होता है ,तो शायद आपको लिवर डिटॉक्स करने की जरूरत है बॉडी में आयरन को अब्जॉर्ब करने के लिए लीवर की जरूरत पड़ती है इसलिए अगर आपको Iron की डिफिशिएंसी है तो आपको लीवर पर ध्यान देने की जरूरत है
टॉक्सिक लिवर वार्निंग साइंस | Toxic Liver Warning Signs
- हमेशा थकान बने रहना
- मुंह से बदबू आना
- स्किन और आइस में पीलापन होना
- यूरिन का कलर डार्क येलो होना
- भूख न लगना
- लेग्स या बाकी बॉडी पार्ट्स में सूजन होना
- ट्रॉयडली स्लाइड लेवल्स (High Triglyceride Level) का बढ़ना
- खुजली होना
- एलर्जी होना
- स्टूल (Stool) का कलर फीका (Light Yellow ) होना
यह सब Liver की गड़बड़ी के लक्षण है, अगर टाइम रहते इन Signals पर काम न किया गया तो यही साइंस आगे चलकर खतरनाक बीमारियों का रूप ले सकते हैं
तो अब सवाल यह उठता है कि हमारा लीवर टॉक्सिक कैसे हो जाता है ?
वैसे तो Liver काफी स्ट्रांग होता है लेकिन अगर बहुत ज्यादा ही बर्डन पढ़ने लगे तो यह अपनी एफिशिएंसी खोने लगता है काफी फैक्टर है और Air और Water पॉल्यूशन को अगर छोड़ भी दें
- एक बार में ज्यादा अल्कोहल का पीना
- स्मोकिंग (Smoking)
- फूड में पेस्टिसाइड्स (Pesticides)
- बहुत ज्यादा दवाइयां का सेवन करना
- खाने में रिफाइंड तेल का इस्तेमाल करने से
- बहुत ज्यादा ही पैकेट वाले Snacks खाना
- मिठाइयां खाने से
- नॉनवेज खाने से
- और फैटी फूड खाने से लीवर पर जोर पड़ता है
बेसिकली आप जितने ज्यादा टॉक्सिंस के कांटेक्ट में आओगे उतना ही हार्ड होगा आपके लवर के लिए उनको डिटॉक्सिफाई करना फिर जब जब आप गुस्से या इरिटेट होते हो तो आपके Liver पर असर आता है क्योंकि एंगर इमोशन का क्लोज रिलेशनशिप है Liver के साथ इस बात में तो कोई शक नहीं है कि हमारी बॉडी डीप स्लीप में खुद को डिटॉक्सिफाई करती है, वहीं अगर आप स्लिप पर कंप्रोमाइज करोगे तो लीवर को डिटॉक्सिफाई करने का मौका ही नहीं मिलेगा
तो फिर कैसे लीवर की सफाई करें ? How To Detox Liver Naturally
पहली बार तो यह की लेबर को टॉक्सिक करने वाले जितने भी कारण है उन पर अगर हम लगाम लगा दें तो लीवर पर लोड पड़ेगा ही नहीं और वह अपना काम खुद-ब-खुद करता रहेगा लेकिन अगर हम फिर भी थोड़ी अच्छी सफाई करना चाहते हैं तो आयुर्वेदिक संहिताओं में कुछ असरदार तरीकों का मेंशन आता है तो लीवर को बड़ी जल्दी से डिटॉक्सिफाई करते हैं इन सभी तरीकों में से मैंने तीन तरीकों को चुना है जो मुझे लगता है की Easy है Practical है और इफेक्टिव तो है
01. गन्ने का रस | Suagrcane Juice
सबसे पहले है एक गिलास गन्ने का जूस खाली पेट लगातार 15 दिन तक पीना दोस्तों बहुत सी स्टडी से यह बात आज क्लियर है कि गाने का जूस लीवर के लिए मेडिसिन का काम करता है इसलिए तो डॉक्टर भी जॉन्डिस में गाने का जूस पीने की सलाह देते हैं गाने के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लीवर को इन्फेक्शन के अगेंस्ट प्रोटेस्ट करते हैं और बिलुरुबिन लेवल्स को भी कंट्रोल में रखते हैं अगर आप इसमें अदरक और नींबू का रस मिलवा लें तो इसका फायदा और भी बढ़ जाता है आप गन्ने के जूस को या तो ब्रेकफास्ट से 1 घंटे पहले पी सकते हैं या फिर लंच के तीन-चार घंटे बाद सूरज ढलने के बाद अवॉइड करें सस्ता है टेस्टी है और सारा साल बड़ी आसानी से मिल जाता है
02 . भृंगराजसव | BHRINGRAJASAVA
सेकंड ऑप्शन है भृंगराज, आसान आयुर्वेद की यह क्लासिकल फॉर्मूलेशन भृंगराज,हरीतकी, ढाईफूल,नागकेसर ,जैसे 200 Herbs से बनी यह बलों और स्क्रीन की प्रॉब्लम्स में बहुत हेल्पफुल है वह इसीलिए क्योंकि इसका डायरेक्ट एक्शन लेबर पर होता है इन फैक्ट, स्टडी से यह प्रूफ हो चुका है कि भृंगराज लिवर डैमेज को हैं करने के लिए मिल्क फेशियल सीट से भी बेहतर है जिसे आज जगह-जगह लीवर सप्लीमेंट के रूप में बेंचा जा रहा है।
आपको भृंगराजसव के चार बड़े चम्मच उतना ही पानी मिलाकर दिन में एक बार खाना खाने के बाद लेने हैं आप किसी भी Reputed ब्रांड का भृंगराजासब खरीद सकते हैं ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों ही मिल जाएगा बस एक बोतल काफी है आपके लवर को वापस लाने के लिए यह जल्दी पचता है ज्यादा इफेक्टिव है और बिना किसी साइडइफेक्ट से यह मार्केट में मौजूद बाकी लिवर डिटॉक्स सिरप से बहुत बेहतर है
03 . कुटकी | KUTKI
ऑप्शन है कुटकी स्वाद में कड़वी ठंडी और अपनी क्लींजिंग और एंटी माइक्रोबॉयल प्रॉपर्टीज के लिए मशहूर आयुर्वेद में कूटकी लवर के लिए बेस्ट हब्र्स में से एक है
एक स्टडी में चूहा की बॉडी में लिवर डैमेजिंग एजेंट को इंजेक्ट किया गया फिर थोड़ी सी कुटकी देने के बाद देखा तो उनका लिवर काफी हद तक हल हो चुका था कुटकी इतनी इफेक्टिव है कि लीवर की काफी सीरियस प्रॉब्लम्स में भी प्रिसक्राइब की जाती है लेकिन यह सेफ भी है इसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं आपको बस आधा छोटा चम्मच कुटकी पाउडर का आधा चम्मच शहद के साथ मिलकर लेना है सुबह ब्रेकफास्ट से 1 घंटे पहले 15 दिन लगातार ले लो आपका लवर फिर से खड़ा हो जाएगा
यह तीनों ही रेमेडीज अपने आप में बड़ी कारगर हैं आप अपनी कन्वीनियंस के हिसाब से चूज कर सकते हैं आप चाहो तो 15 दिन के लिए एक साथ दोनों तीनों रेमेडीज को फॉलो कर सकते हो
लीवर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए कुछ बेस्ट फूड्स | Best Food To Detox Your Liver Naturally
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ : पालक, मेथी, सरसों के साग, बाथुआ और खजूर के पत्ते लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं।
- अनाज और अनाजीय अनाज: ब्राउन राइस, दलिया, ओट्समील, रागी और जौ जैसे अनाज लीवर के लिए फायदेमंद होते हैं।
- फल और सब्जियाँ : सेब, संतरा, अनार, केला, अमरूद, गाजर, टमाटर, ब्रोकोली, गोभी और शलजम जैसे फल और सब्जियाँ लीवर के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- हल्दी : हल्दी में मौजूद कुरकुमिन लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और इसे डिटॉक्सिफाई करने में सहायक होता है।
- फिबर युक्त खाद्य: सब्जियाँ, फल, दालें, अनाज और दालों में मौजूद फाइबर लीवर को स्वच्छ और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- हरा चाय : हरे चाय में मौजूद ऐंटीऑक्सीडेंट्स और कैफीन लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- नारियल पानी : नारियल पानी लीवर की सफाई के लिए बहुत अच्छा है, और इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स आपके शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को सहायक होते हैं।
दोस्तों फ्रेश सीजनल फूड खाने से लिवर हेल्थ बड़ी अच्छी रहती है फिर भी लीवर के लिए आपको बेस्ट फूड पता होने चाहिए हल्दी एक बहुत ही अच्छा फूड है,आप रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध बनाकर पी सकते हैं इसके अलावा मेथी दाना, अदरक और गुड़ भी लिवर हेल्थ के लिए बड़े अच्छे हैं
फलों में अंगूर, नाशपाती, नींबू, नारियल और आंवला काफी फायदेमंद है फिर चोकर वाले अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां ,ड्राई फ्रूट, वगैरा लिवर क्लींजिंग में हेल्पफुल हैं। बीटरूट और गाजर का किसी भी रूप में सेवन करना लीवर को हेल्प करता है लीवर के टाक्सीसिटी ना बड़े इसके लिए आप कुछ-कुछ कर सकते हो जैसे जब भी सब्जियां बाहर से खरीद के लाओ तो आप उसे बेकिंग सोडा सॉल्यूशन में धो लो ताकि काफी हद तक पेस्टिसाइड्स निकल जाए खाना बनाने के लिए रिफाइंड तेलों को छोड़,कच्ची घानी का तेल इस्तेमाल करना शुरू करते हैं। रोज 15 मिनट योग जरूर करें, जंक फूड से परहेज करें, लोहे के बर्तन इस्तेमाल करें इससे लिवर हेल्दी रहेगा
सारांश | Summary
लीवर पर टॉक्सिक ओवरलोड जितना हो सके उतना काम करते हैं ऐसे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें जिसे लिवर स्ट्रांग हो स्लिप पर कंप्रोमाइज बिल्कुल भी ना करें इन तीनों में से किसी एक या एक से ज्यादा रेमेडी को पिक करें और बिना किसी गैप के 15 दिन तक अच्छे से आजमाएं जब बात आती है डिटॉक्स करने की तो लीवर हमारा सबसे अच्छा दोस्त है इसलिए लीवर का ध्यान रखना हमारी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है
